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常见疾病

女人的“骨气”

发布人:龙8国际娱乐城妇产科 封国珍   日期:2016/03/01   点击次数:13845     一个家庭,男人是顶梁柱,那女人呢?在家中,大、小事情都是女人做主,女人呀,尤其是中年女性——我觉着是主心骨。既然是主心骨,健康是必须要面对的问题,要拥有一个健康的身体,就一定不能丢了“骨气”。但偏偏在45-55岁这个关键时期,女性一旦停经后由于卵巢分泌的雌激素急剧下降,甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强,人体大量骨钙分解入血,再从尿中排出;骨质流失的速度可高达2%-3%。
    多数妇女大约在35岁时骨密度达到高峰,所以对女性来说,在35岁左右,就要注意防止钙的流失,增加骨质密度;在进入骨质衰退期以后,则要注意减缓骨质流失的发生。这就是说,不要等到老了之后才去预防骨质疏松,35岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
    女性进入更年期后骨质的快速流失,造成发生骨质疏松的危险性大大增加,这种流失将无声无息地侵袭骨骼,到一定程度时骨骼将为孔隙所取代,而仅剩松散脆弱的骨架,此时只要很小的力量或创伤,就可造成骨折。
    骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼疾病,被称为沉默的杀手。骨质疏松的最大危害就是骨折。骨质疏松而导致的骨折发病率极高,其中50岁以上的女性约占15%,60岁以上的女性约占28%。伤筋动骨一百天,三个月不能动,限制在床上,还需要人伺候,这对于家庭的主心骨来说简直就是备受煎熬。
    那么如何预防骨质疏松呢?最好的预防方式就是均衡饮食、多做运动、多晒太阳、防止跌倒。1、摄取高钙低脂的食物,比如:牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等。2、不抽烟、酗酒、少喝碳酸饮料。3、平日要维持适量的有氧运动,散步、登山、步行、游泳都是很好的运动;一般来说,每周要坚持2-3次运动。4、注意多接触阳光。上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间;保证平均每天至少20分钟日照,充足的日照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用,从而防止骨质疏松。5、适当补充钙剂。晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。成人每日补钙800毫克即可。6、预防跌倒;老年人90%以上的骨折是由跌倒所引起的。
    骨质疏松的发生是一个渐进的过程,所以预防骨质疏松也不是一朝一夕的事情,预防骨质疏松任何时候都为时不晚,为了家庭的幸福,为了我们女性朋友的健康,我们要好好保持“骨气”。

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